远离屏幕计划,你想挑战吗?

原标题:远离屏幕计划,你想挑战吗?

来源:华中师范大学

党史天天听--《高君宇与山西早期革命运动》

From 华中师范大学

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10:53

播音:公共管理学院 陈诺 数学与统计学学院 陈斓

有这样一件事物

我们每日与它形影不离

有时甚至只是远离它三五分钟

我们都“心痒难耐”

它就是我们

每天都要使用到的“屏幕”

有时它是我们学习的好帮手

有时它是联系我们和家人朋友的桥梁

有时它能够给我们带来很多欢乐

但有时

我们沉浸其中

它就会影响我们的日常生活

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这样的情况

大家是不是很熟悉呢

沉浸屏幕之中的危害

相信大家应该很了解了

这样一个让我们又爱又恨的事物

我们该怎样合理地使用它们

让它们为我们所用又不沉浸于此呢

点击查看变化

小诗在校园里找到了

四位想要参与远离屏幕计划的同学

此次计划主要目的是

帮助沉浸在屏幕之中的同学

适当减少对着屏幕时间

接下来和小诗

一起看看他们的感受和经验吧!

Q:

参与计划时的感受如何?

大二文院小丸子:

在参与过程中,有过使用番茄钟等方式,在空闲时间让自己远离手机。能够感觉到自己在这段时间很投入的做事情,完成之后心情很愉悦。希望自己能够坚持下去,通过数据来观察自己究竟在手机上花了多少时间,也在一定程度上提醒自己不要过度依赖手机,关注生活,提高效率。

大一教院Augenstern:

感觉对比之前,对着屏幕的时间确实减少,刚开始有些不太适应,但后来感觉还不错,有更多的时间与朋友一起交流,也有更多的时间用于学习,感到更充实了,觉得自己相较之前有了一点点改变。

经济与工商管理学院 lby:

参与的时候内心其实有很多的纠结,也害怕自己完成不了预设的目标。但是看着手机使用时间的下降,更多的还是有一种自豪感和满足感。希望能通过这一计划养成一个良好的习惯,减少对手机的依赖。也想获得更多的时间做其他更有意义的事情,缓解忙碌带来的焦虑。

right now:

参与计划的过程中,最大的困难还是自控的问题,打开一个应用就容易深陷其中。在计划一开始内心其实很挣扎的,突然减少了很多时间在屏幕上,难免会有些不适应,但之后几天心情就舒缓了很多,感受到一种前所未有的充实。

Q:

远离屏幕之后多生活的变化?

大一教院Augenstern:

远离屏幕之后多出来的时间我选择了去室外活动,和舍友一起出去逛逛,和朋友一起去操场踢足球等。

远离屏幕计划,你想挑战吗?

经济与工商管理学院lby:

远离屏幕之后多出来的时间可以看更多自己买来但是闲置了的书,作业的完成效率也提高了,睡眠时间也更长了。少了一样让自己分心的事物之后,做什么事情好像也都更有干劲了。

远离屏幕计划,你想挑战吗?

rightnow:

远离屏幕后多出来不少时间,这些时间我基本都用来阅读专业相关书籍,刷六级真题等等。

远离屏幕计划,你想挑战吗?

Q:

经验分享:

大二文院小丸子:

1、一些管理手机时间的软件,如番茄钟或者forest等都是很好的辅助工具,不仅可以帮助自己减少用手机娱乐的时间,而且能够将自己的努力可视化,成就感up。

2、做事情的时候提高专注度,提升效率。

3、空闲时间有意识地提醒自己放下手机,远离庞杂的信息洪流,多关注周围的世界。

大一教院Augenstern:

1、想打游戏的时候做点别的事情转移注意力。

2、可以多和身边的人一起交流交流,更加注重现实生活。

3、自习或上课的时候把手机关机或调成特定模式,可以下狠心不被分心。

经济与工商管理学院 lby:

1、转移注意力,放下对手机的执念

2、加大限制手机使用的强制力

right now:

平常多参加一些活动、多进行一些体育锻炼来填补空闲时间,转移自己的注意力,这样可以比较有效减少手机使用时间。

看了以上同学的经历

你是否也想加入我们的计划当中呢

小诗在此为大家准备了一些

减少屏幕使用时间的方法

一起来看看吧!

限定时长★★★

限定屏幕和应用的可用时长

时长一到,弹出提醒

点击退出APP,乖乖关掉手机

安心投入到书本当中

缺点:

用完限额后才会意识到减少使用时间

并且轻轻一点就可以取消限额

远离屏幕计划,你想挑战吗?远离屏幕计划,你想挑战吗?

屏幕调成黑白★★★★

当屏幕从彩色变成黑白

颜色信息瞬间抹除

通知的小红点,游戏的绚丽画面

都在此刻荡然无存

打开手机只觉得味同嚼蜡

缺点:

只是降低了体验度

仍然可以从手机中摄取大量信息

从而获得快感

卸载APP ★★★★

小视频、小链接、小游戏

一点进去

将深陷其中无法自拔

仿佛坐上了时光机

时间在不知不觉中溜走

长按卸载,简单有效

让自己彻底从中摆脱出来

缺点:

最终还是会因为某些需求将APP下载回来

思考目的★★★★★

在最开始

给每个APP设置一分钟时间限额

打开APP之前,

扪心自问:

你为什么要打开手机?

你要看多长时间?

你还能去做什么?

思考过后发现

很多APP并没有打开的必要

当有了如此清楚的意识

手机并没有那么强的吸引力

缺点:

基本无

如今,各种屏幕

如:手机、平板、游戏

正在把人的行为通过屏幕这一载体变成数据

或许我们可以问问自己

我们每天面对的更多的

是手机、电脑,还是书本、朋友?

有人说

现在的我们被手机绑架了

世间最遥远的距离

是我在你身旁

而你在我身边玩手机

诚然,我们不能忽视手机带给我们的便利

但春光灿烂,阳光正好

辜负岂不可惜

远离屏幕计划,你想挑战吗?远离屏幕计划,你想挑战吗?

感受三维世界的快乐

发现现实生活的美好

请山民随小诗一起

充实自身,认真生活!

山民们

你们现在的屏幕使用时间是多少呢?

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